中年危机,或许是你实现“第三次诞生”的最佳契机

2018-12-29

你生命的前半辈子或许属于别人,活在别人的认为中;那把后半辈子还给自己,去追随你内在的声音。

你生命的前半辈子或许属于别人,活在别人的认为中;那把后半辈子还给自己,去追随你内在的声音。

近两年,“中年危机”这个话题的热度越来越热。以前是“谁的青春不迷茫”,如今,越来越多的人发现,年纪大了,困惑和迷茫却一点也没少。事业、家庭、健康,以及自我认知的问题一茬接着一茬。但实际上,人到中年时,也是重新开始认识自己的内在完整性,并开启人生新的可能性的时候。

 

中年的“危”和“机”

 

最近,和一些做企业的朋友聊天,大家普遍反应的一个问题就是越来越焦虑,压力也越来越大。经济低迷,企业外部环境难以把控,焦虑甚至变成恐惧。很多人没有合适的方法来管理和疏导情绪,精神层面的问题会逐渐转化为身体层面的问题,如失眠、免疫力降低、各种慢性疼痛等等,一些人的亚健康问题甚至演化成重大疾病。

 

而在生活中,除了将工作中的控制模式带入家庭关系外,情绪问题也常常对我们的亲子关系和亲密关系造成严重的不良影响,很多人的婚姻因此亮起了红灯。

 

很多和我年龄相近(45岁左右)的同学,职业上近些年也都有很大的变化,或离职换岗,或重新创业,或暂停修整。这些情绪、身体、家庭关系以及事业上的种种挑战和变动就是我们的“中年危机”中“危”的部分。

 

那么“中年危机”的“机”在哪里呢?

 

实际上,中年常常是我们做出转变的重要机遇!著名心理学家荣格曾说过:“你生命的前半辈子或许属于别人,活在别人的认为中;那把后半辈子还给自己,去追随你内在的声音。”荣格认为中年是我们自性开始重新觉醒的重要时机,所谓自性,就是内在的完整性。

 

另一位心理学家萨提亚女士把中年视为“第三次诞生”的机遇,第一次诞生是受精卵的出现,第二次诞生是我们作为婴儿的出生,而第三次诞生则是人到中年时,重新开始认识自己的内在完整性,并开启人生新的可能性。

 

中年危机的根源

 

在和背景类似的企业高管朋友交流时,我发现很多中年朋友面临的挑战大部分是有共性的。我们为什么会遭遇中年危机?如何将危转化为机?下面我分享一下海文体系的“全我模型”理论,这个理论有助于我们探索中年危机的根源及如何转化。

 

先看看几个基本概念:

 

真实我

 

真实我是我们最深的本质,是我们内在的完整性和无限可能性。要想探索真实我,可以通过了解自己小的时候最有热情去做的事情来获取一些线索。探索真实我的过程如同剥洋葱一样,随着真实我的一层层打开和深入,我感受到的是越来越多的内在自由,外在是越来越多的接纳、包容和转化。

 

理想我

 

理想我是我们依从外界(父母、其他权威或社会等)的标准而建立起来的自我形象和目标。从小开始,父母对我们都会有很多期待,其他权威如老师会通过教育为我们树立目标,不同的社会阶段也会有不同的成功标准,所有这些都慢慢内化为我们的追求目标,而这个内化过程我们是不自知的,也是无可避免的。举例来说,许多六七十年代的中国年轻人来说都希望成为一名军人,这样的目标对这群人来说就是理想我。

 

现实我

 

通常我们为了被他人接受,真实我的欲望常会屈服于理想我的要求,通过妥协与平衡,会形成现实我。现实我是由一系列的规条、标准、价值观等组成。

 

不断实现理想我的路径就是为荣耀之路(或成就之路),这条路就是大多数人步入中年之前不断重复的一条路。荣耀之路的心理动力是“我们是匮乏的,永远不够”“只有达到某某目标,我才能够幸福”。

 

但是,追求外在成功的行动动力并非发自内心,我们会越来越远离真实我,这样的循环会带来越来越多的自我憎恨,我们称之为自恨循环。自恨通常深藏在潜意识之中,长期积累下来会导致身心方面产生诸如焦虑、抑郁、自我破坏等不良症状,这些症状也就构成了我们的中年危机。

 

中年危机的解决之道

 

从前面的分析可以看出,中年危机的根源在于不断追求理想我,而越来越远离真实我,并积累了越来越多的自恨。所以解决之道是需要增加另外一个可以不断回到真实我的过程,即是上面图中右侧觉醒之路(或精进驾驭之路)。这条路的本质是不断发现越来越多的真实我中的元素,内心深处的热情、内在的本自具足,也就是我们的BEING(存在)状态。

 

不同于荣耀之路是追求一个被动内化的目标,觉醒之路是主动发现自己真正想要的东西及本质状态,这种身心一致的选择所焕发的热情绝非依赖他人的驱策所能比拟的。所谓自我疼惜就是看到自己内心真实的需要,并不断满足这些需求,同时在这个过程里,进一步发现自己的完整性。

 

海文体系有一些具体的开启自我疼惜循环步骤,我们称之为1B+5A(Breath,Awareness,Acknowledgement,Acceptance,Action,Appreciation)。具体的步骤如下:

 

呼吸(Breath)

 

长期处于荣耀之路上的人大都是一种自动驾驶的状态,经常不知不觉地处于某些特定的情绪、思维等模式中。通过觉知呼吸,是一种很好地让我们回到当下、唤醒觉知的好方法。

 

觉察(Awareness)

 

觉察是转化的开始。当我们回到当下、唤醒觉知时,就容易觉察到是因为不断追求理想我而远离了真实我的需要,才陷入了自恨循环。有了这样的觉知,我们才能开始转化我们的自动驾驶状态,将方向盘掌握在自己手中。

 

承认(Acknowledgement)

 

觉察到自己不断追求理想我而忽视真实我的需要还不够,接下来要向自己承认这一点,更重要的是向他人承认。承认可以巩固我们的觉察,加强追求理想我的心理动力,“有时候仅仅是表达就可以打破自己的牢笼”。

 

接纳(Acceptance)

 

接纳是整个过程中最为重要的一步,是自我内在和谐的重要前提。很多人没有意识到我们消耗在自我否定上的能量有多大!生而为人,我们都会经历被内化理想我一系列目标的过程,所以我们需要给予荣耀之路上的追求以足够的尊重和接纳,接纳任何一种模式都是我们重要的一部分,无论这些模式是正面或是负面,无论它们是否已经过时。

 

行动(Action)

 

完成上述步骤后,我们无意识的强大惯性力量已经开始减弱。这是我们需要开始有意识地选择一些新的行动,如新的学习、与他人的深度沟通、更深入的自我觉察等,这些新的行为是改变我们旧有强大神经回路和习性的重要步骤。当然,新的行为通常需要一些适度的冒险,需要我们带着焦虑前行!

 

欣赏(Appreciation)

 

欣赏既包括对开始冒险的新行动,又包括前面所有的呼吸、觉察等步骤。其实欣赏本身就是一个新的行动,因为多时候我们都是在自恨和自责中,持续的欣赏自己对很多人来说是很重要的!

 

上述1B+5A的步骤可以应用在很多方面,比如转化像上瘾症这样难以戒除的人格模式或行为模式。这些模式通常在我们的潜意识中,牢牢的操控我们的命运,而当我们开始让这些模式浮到意识层面,进而开始转化它们时,我们的命运也就掌握在自己手中!

 

平衡的艺术

 

外在成功在一定情况下的确能满足内在幸福追求,但是这条路的代价很大,而且很多时候会南辕北辙。不断累积的消极情绪等内在问题,会慢慢外化成外在危机,如疾病缠身、家庭破裂、事业失败以及一些极端行为(如赌博成瘾),刚刚曝出的金立老板刘立荣深陷赌博就是典型的例子。

 

对于很多人生前半程一直走在荣耀之路上的人来说,中年危机提醒我们需要开启人生的另外一种可能性,所谓“反者,道之动”也。但是需要强调的是,左右两条路的关系不是“非此即彼”的关系,而是增加了另一种可能性。也就是说,对于正走在荣耀之路上的朋友而言,并非是要马上停止去实现理想我。这也是我们人生重要的部分,需要被接纳和尊重,但不要不固着在这条路上,实现理想我的同时给自己增加一些自我疼惜选择;同样,对于一些已经走在觉醒之路上的朋友,同样也不要忽视自己的理想我的声音,你仍然可以追求梦想(DOING),只不过这时的理想我和梦想,已经是身心达成一致而选择的结果。所以说左右两条路是平衡而非对抗的关系,正如蝴蝶的两只翅膀。

 

平衡的艺术,精髓在于不固着,在于觉察和接纳。无论当下在哪条路上,都是我们觉察之后身心一致的选择,这和我们以往的自动化反应有着本质的区别,会减少很多的内耗。

 

有时,我们需要智商,需要左脑的理性、逻辑和控制;有时,我们需要情商,需要右脑的直觉、创意和信任。有时,我们会停留在过去,被惯性牵引,或者陷入未来,迷茫地焦虑;但也有时,我们开始能够让自己处于当下,看到当下的繁花盛开。有时,我们知道我们在追求外在的成功,在创造红色GDP;同时我们也清晰的知道,我们走在一条内在幸福的大道上,也在创造绿色GDP;这两者的结合才真正创造了一条可持续发展之路。

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